请问东非（肯尼亚、坦桑尼亚）旅行高海拔翻山的行程多吗？

本人曾经试过两次在旅行中出现气压性中耳炎，主要是翻山时从2500~3500m之间的海拔快速下降至100~200m海拔，加上有点不感冒，导致需要将机票改为火车返回。明年非常想去东非看动物大迁徙，但有心理阴影，怕再出现类似事故不知道如何返回，所以想请教一下去过的同学。
 
一般情况下，缓慢下降是没有问题的，只是比较怕快速下降的山势，或者说即使有这样的地形，行程上是否可以避开？
 
由于和身体状况相关，盼较详尽的解答，谢谢！