带家人去北京旅游,餐饮和行程

利用今年暑假带家人去北京旅游，目的地为长城、颐和园和故宫，行程来的及的话再看看奥体，订的宾馆是靠近前门的合德缘，行程安排为4个白天，住3个晚上（火车上午到，晚上出发），因为有老人和小学生想不能太累，请教怎样合理安排行程？还有因为宾馆没有附餐，前门附近哪儿有合适家庭用餐的？早点如何安排？我是江苏的游客，想清淡一点，有点特色的，谢谢！各位亲们，拜托啦！