导语：十一又要到来了。想出行，想旅游，想放松放松，不过出游前，可要做好各方面准备，旅途中可能发生各种问题，可不能掉以轻心。
●出门设“六防”
1.防盗
在外出前，告知邻居或小区物业保安，给他们留下联系电话，请他们及时帮助清理信箱中的邮件、报纸、广告资料和奶箱中的牛奶等，避免不法分子从中获取家中无人的信息而入室盗窃。
在超市、卖场等场所购物存放包裹时，不要随意丢弃密码纸。
2.防抢
外出时尽量不要带包，如果带包要把包背在身体右侧，靠马路右侧行走。
3.防骗
不法分子通常会在街头、商场和旅游景点以有望升值和可获得高额回报等条件诱惑、吸引游客，趁机兜售劣质甚至假冒的药材、邮票、珠宝、古玩、电子元件、有价证券等物品。警方提醒，不要贪小便宜。
4.防拐
准备带小孩出行的家长，应提前叮嘱孩子千万不要吃陌生人给的东西，不能跟陌生人走，防止孩子走失或发生意外、被拐骗。告知孩子一旦迷路应打电话给家长或打110报警求援。
5.防诈
如果在旅途中结识了新朋友，不要急于将自己的家庭电话号码告诉对方，避免不法分子利用此号码诈骗你的家人。
6.防酒
出门在外，难免会与他人发生矛盾，不过千万不要因为一点小事与人发生争吵甚至殴斗，这样不仅破坏了旅行的兴致，还有可能触犯法律。不要贪杯、酗酒，避免酒后失态失言、肇事肇祸。
●安全行车
1.新手上路慢点开
2.注意休息不要疲劳驾驶
3.雨雾天气减速慢行
4.发生故障记得设标志
驾车出游，车辆难免会发生故障。要把故障车移到不妨碍交通的地方，无法移动时要迅速打开双闪灯。在高速公路上，要在车后150米处设立明显标志；普通公路要在车后50米设明显标志。
不要坐在车上等待救援。
●医生支招
旅途中如碰到以下情况，建议可作如下处理：
晕车 预防办法：乘车前半小时服用晕海宁、苯海拉明等药物；充足的睡眠；旅游的当天上午不要吃得太饱.。
鼻孔出血
发生鼻孔出血可选用下列方法止血：用浸有冷水或冰水的毛巾、布块贴敷在前额部、鼻背部和颈部两侧；用干净的棉花、纱条或布条，填入鼻内，要用力紧塞；用拇指和食指紧紧捏住鼻孔，要稍用力，约5-10分钟。
眼内有异物
处理方法：立即闭上眼睛，不时地转动眼球，或用拇指或食指做提起和放下上眼睑（俗称"上眼皮"）的动作，反复几次，这样，异物会随眼泪排出；用手指将上、下眼睑向外翻出，仔细寻找眼内异物。用沾有冷水或温水的手帕或棉花将异物拭去。
足部扭伤 处理方法：不要马上用手去揉搓，或用热水浸泡。应用浸有冷水或冰水的毛巾或布块，敷贴在扭伤处；在睡觉时，抬高受伤的足部。过一天后再用热水浸泡。
发生骨折可就地取材，上医院前用长的树枝和板条和绳子或绷带将骨折的肢体固定。
●旅途饮食不要大鱼大肉
首先是注意旅途中的饮食。如果是乘飞机，那么上机前不要饱食，应吃七分饱，更不要喝大量汽水、可乐之类的碳酸型饮料，以免在气压偏低的高空引起胃肠胀气而难受，甚至呕吐。也不要空腹，以免导致晕机。如果是坐火车、轮船或汽车，也要吃了饭再出行，途中要按时进食，最好能吃上热菜热饭，尤其要吃好早饭。
游览途中尽量不要吃喝。实在渴了，可以吃一点苹果、梨、西瓜之类的多汁水果，千万不要满头大汗时“牛饮”。冷饮、碳酸型饮料尽量不沾。最好喝茶水、白开水或矿泉水。
一天游览途中的午餐要吃得适中，不宜大鱼大肉地猛吃。同时注意午饭后要稍歇片刻，慢慢地喝些茶水，千万不要饮酒，尤其不要喝大量烈酒。
归途中，不吃或少吃购买的食品。在归途食用在景区购买的食品时，必须注意食品的质量。
●旅行社提醒：
浪花商旅提醒，老年人出行要做好各方面的准备，特别是要加强维权意识。
结伴而行彼此照应
老年人出游最好结伴而行，最好选择口碑较好的旅行社。
出发前应检查身体
不能对旅行社隐瞒病史；出游的老年慢性病患者应带齐药物，并事先告知领队和团友，以防不测。
购买保险以防万一
对于老年团队来说，休闲的线路安排、有经验的领队、随队医生三者缺一不可。最重要的是，必须购买意外伤害险。
谨慎购物避免上当
一些专业人士建议，老年人购买土特产时，最好到信誉比较好的大超市进行购买，以免上当受骗。尤其需要提醒的是，购买珠宝的时候要索要发票等一些手续，以免上当。一旦发现问题，应及时向旅行社反映，并向当地旅游主管部门投诉。
“十一”长假 健康提醒
并非气温越高的地方紫外线越强
帽子、太阳伞、墨镜、手套、防晒披肩……所有能防御的工具全都利用起来。至于脸部、手臂、美腿等暴露在阳光下无法完全遮盖的地方，许多人认为只要选择一款适合自己的防晒护肤产品，就可一了百了，放心潇洒地顶着太阳出行了，其实人们仍有很多防晒误区，为此我们特意列举一些防晒常识。原来防晒，不仅仅是擦上防晒霜这么简单。
1.18岁以前是防晒关键
成年人的黑色素瘤大多起因于儿时所受的暴晒，6个月的婴儿不能进行海滨浴，7岁前的幼儿要穿上T恤衫，戴上遮阳帽，并涂抹儿童用防晒霜，夏季中午12点至下午2点尽可能不外出。
2.人受晒“资本”约5000小时
据资料显示，普通人晒5000小时才会引起皮肤癌，但这个日晒时间不仅仅是指夏季阳光的暴晒，也包括日常所有与阳光的接触。因此，日晒次数较多，扣分越多，当5000小时都扣完了，把皮肤暴露在阳光下就非常危险了。
3.晒伤不是太阳对皮肤造成的唯一伤害
众所周知，太阳的暴晒会形成色斑、皱纹、皮肤松弛，然而这些仅仅是我们肉眼所能见到的。事实上，它还会对细胞与基因造成一定程度的破坏，有些细胞当场被杀死，而有些受伤的细胞则会释放出一种化学物质，刺激毛细血管，造成其破裂，也就是我们通常意义上说的晒红。尤其是UVA能渗透皮肤，破坏DNA，使皮肤失去弹性，严重的还会引起皮肤癌。
4.并非气温越高的地方紫外线越强
首先大家应该清楚地认识到，紫外线是不会发热的，如在海边、爬山或滑沙时，你越觉得凉爽，紫外线却越强。
5.皮肤在阳光下的承受力是因人、因时段和纬度而异的。
市面上的防晒乳，以SPF号码分成不同的档次；号码越大，保护功效越长。通常，防晒乳的保护时间，是SPF号码乘以15分钟，像SPF8号的防晒时间是120分钟。如果到山里玩，只须作一般防晒，选择SPF8的防晒乳即可。但如果到海里游泳，则需选用SPF15以上的防晒乳；中午时分，阳光强烈，就得选用SPF30以上的防晒乳。
6.SPF30防晒霜的防晒功能不是SPF15防晒霜的两倍
虽然SPF30防晒霜阻隔紫外线的能力大于SPF15防晒霜，但这并不意味着SPF30防晒霜可以阻隔两倍的紫外线。如果SPF15能阻隔94%的紫外线，那么SPF30的防晒霜则能阻隔97%的紫外线。当然，不管是哪一种防晒霜，都应该隔2到3个小时重新涂抹一次。
7.打把遮阳伞不能挡住全部晒伤危险
事实上，50%的紫外线都能透过遮阳伞，它只能隔离会让人有灼热感的UVA(黑色素)，而UVB(衰老因子)却能毫无困难地穿透遮阳伞。
“十一”长假 出游穿衣与装备全攻略
在出游的过程中，天时、地利、人和决定了服饰装备的风格，有合适的服饰装备，才能突显你全家人的与众不同。这里提供你许多参考，看看能否用上。
穿什么最合适呢？行家替你出主意：
1、要素色的(单一色泽)衣裤，在自然景观中才显独特。
2、色泽尽量选择海蓝、天蓝、红、土黄等与景观色泽不同的。
3、可以穿裙子啦，在绿树花丛中裙裾随风飘扬，是多美的意境。到荒山野岭却穿不得裙子，枝杈岩石勾拉不算，说不定会有危险，工装裤是最合适最实用的。
4、恤衫和薄外套一定是色泽或色度不同的，有反差才有动感变化，才亮丽。
5、带块小丝巾会很有用，可以系脖子上，也可以包在头上、扎在腕上，活泼天真可不受年龄的限制哦。
6、假如少了这类服装，也不要紧，可以下穿休闲裤，上配T恤或运动衣，或穿牛仔，仔装仔裤色度宜淡不宜深。
7、除了极深的黑色外，少选其他深色服饰，像咖啡、深蓝、藏青、铁灰、烟灰等。
8、女士不穿高跟鞋，男士不穿正装皮鞋。这是常识。
9、尽量选择透气吸汗的衣服。
10、不选淡黄色衣裤，它会吸引很多小飞虫哦，怕虫的人千万小心“万虫齐集，群蜂毕至”的可怕情景。
以上诸条，男女老幼都可参考，合适就好。
出门在外，不戴贵重饰品，以免丢失落下遗憾。
五月太阳紫外线已很强，遮阳帽、太阳镜不要忘了带。
这个时节天气晴雨难测，若有防雨的户外装可以带上，冷了作外套，下雨可防水。带伞的话注意不要选黑色的。
包包的款型色泽尽量与服装风格相配，而且实用。
平时不敢随便用的饰物都有机会用上啦，不用担心别人怎么看，只要自己感觉好。
有对讲机最好了，没有的话买几个彩色的金属小哨子，每人一个挂在包上，又是小饰品，走散了约定个几长几短互相呼叫，小孩不会走丢了。
一定带背包，不带拎包夹包，长路无轻担，拎包夹包会让你吃不消，疲劳度增加。
还有些背包挂饰是很实用的，有小电筒、指南针、挂物扣等等，可以一股脑儿挂在包上，叮叮当当，又好看又好玩，说不定还会派上用处。
旅游“小物件”
小药箱：如有心脏、胃肠、呼吸系统及其他慢性病的人，在出门前要带足自己常用的药品按时服用，不得擅自停药。对花粉过敏的游客，注意带上抗过敏症的药物。
别针：旅途中如果遇到衣服扣子掉了、拉链坏了等意外情况，可以用别针来救急。
手电筒：手电筒最好带上，特别是去偏远山区或参观洞窟时，可以派上用场。
大手巾：如果旅行时买了很多东西，可用大手巾包起来。同时还可当头巾、颈巾，用于驱虫、防晒等。
防晒霜：到海边的人不要忘了防晒霜、太阳伞等。
“十一”长假 老年人必备出游锦囊
老年人安排出游行程，要特别注意选择适合的旅游目的地以及旅游方式。
1、提前准备，“防患于未然”
老年人安排出游行程时，要特别注意选择适合的旅游目的地以及旅游方式，仔细地考虑时间、地点、行程、交通四大要素。
品质旅行，多方关注
选择有信誉的品牌旅行社，或者加入大旅行社的旅游俱乐部，是老年人出行的最佳方式。现在很多旅行社都推出了“夕阳红线路”、“长者行”等老年人旅行团，针对老年人情况安排行程。行程设计比较轻松，体力消耗不大，有的还会配备专业医护人员。
老年人外出旅游，最好带上自己的老伴。老夫老妻，并肩远行，既可嘘寒问暖，又能互相关照。随团出游，尽量与原单位的老同事、左邻右舍的老知己或其他老朋友结伴而行，因为大家早已相识，在旅途中无所不谈，有说有笑，自然其乐融融。
老年人出游最好能够避开高峰期
规划时间，避开高峰期
由于老人家的时间比较空闲，因此出游的时间可以有许多选择。一般来说，老人出游会避开旅游旺季和黄金周等高峰期，一来可以避免高密度的人流，二来淡季出游价格相对优惠。
据业内人士介绍，4-6月以及10-12月期间是老年人出游的黄金时间。这时候无论是南方还是北方，天气不会太炎热，也不会太寒冷。一般在这样舒适的天气下出游，老年人不容易生病，而且在这些时间段，老年人的季节病也不容易发作。
例行检查，常备药物
建议做一些基本、常规的体检，患有慢性疾病者应征得医生同意。根据自身状况和病情，选定旅游行程，结伴旅行，携带常备药物和衣服。随身带一些晕车宁、感冒灵、驱风油、腹泻、止痛之类等轻便药物为宜。有过敏体质的或事先口服扑尔敏、安其敏等药物。高血压患者，勿忘带降压药;心脏欠佳者，更应携带救心丹或速效救心丸。人在旅途，一旦因水土不服或引发小病小痛，这些药品即可起到应急作用。
购买保险，以防万一
对于老年团队来说，最重要的就是购买旅游意外险。保险公司所提供的团队旅游人身意外险没有年龄限定，但是不包括医疗保障。不同保险公司都会对投保年龄进行不同规定：比如太平洋保险的旅游意外伤害险仅限于75周岁以下的个人，而友邦保险的四海旅行意外伤害保险则规定70岁以下。
来源：视觉中国
