碧树、蓝天、远山、近冰，假如眼前的一切不是梦境，你怎么会甘心成为这一切的旁观者？也许你正在欣赏眼前这番美景，洁白的冰壁经阳光反射让你略有刺眼的感觉。此时，若准备了一顶头盔、一副偏光镜、冰镐、冰爪、安全绳，攀登是唯一接近顶点喜悦的方式。
攀冰作为一项挑战自然、挑战极限的户外运动，让人在不断征服新高度时，心灵承受的是无比的兴奋与成就感。有人说攀冰是“毒”，一旦染上便难以戒除！当冰爪紧紧扣住冰壁，冰镐坚决地凿进冰壁，冰块一瞬间散落滑下，发出清脆的绝响声，成就感、刺激和喜悦……就这样让身处冰沿绝壁的你沉醉，刻骨铭心！
攀冰运动是由攀岩运动衍生而来，但两者之间的相异点却是非常惊人。攀冰的人必须借助手攀工具和冰爪，学会如何利用可能确保装置和可能并不稳固的防护装置，而且他们攀爬的对象总是变化不已。 相比而言，攀冰更为惊险刺激，勇于挑战极限的户外“狂人”们却毫不畏惧，反喻其为“冰壁上的华尔兹”。
攀冰所需的主要技术装备：
冰镐
在攀冰时支撑身体的主要工具，需要成对使用，其中一把的后端有锤，另一把的后端有冰铲，在握手处的尾端通常都有腕套，可以将冰镐套在手腕上，以防失手滑落。
冰锥
使用合金钢制成，呈空心螺旋状，固定在冰面上，用力旋转深入冰层。在冰面上起到固定主绳、保护安全的作用。
冰爪
同高山靴配套使用。分为8齿、12齿、16齿等。使用上分为卡式、捆绑式两种，卡式使用方便，尤其在外界条件突变或环境恶劣时，取出冰爪扣上高山靴即可。捆绑式安全牢固、可靠。
头盔
攀冰时从冰壁上脱落或冰镐刨冰时较大的冰块飞溅脱落而击中攀登者头部的事件是经常发生的，因此在攀冰时必须佩戴专用的头盔，以免撞伤或砸伤头部。
高山靴
高山靴是专为登山探险而研究制造的。它重量轻、强度大、保温性能出色。高山靴由强韧的塑料外壳、坚硬的鞋底和柔软保暖的保温内套组成，穿着舒适、安全可靠并经久耐用。
其他的器材如安全带、绳索(防水)、上升器、下降器等与攀岩是一样的，此外还需要分指手套、登山服等保暖、防水、透气的服装。
攀冰级别简介：
攀冰的难度是由有经验的攀登者首次攀登后确定的，其参照物为不随季节和时间变化的永久性的阿尔卑斯攀登路线。传统的难度划分采用苏格兰难度系统，分为7个等级：
1级难度：攀登路线较短，中等难度冰雪坡，坡度低于50度。
2级难度：攀登路线较长，冰雪坡度大于50度，部分地方有冰、雪或岩石坎。
3级难度：攀登路线较长，部分地方坡度接近90度。
4级难度：90度垂直冰壁攀登路线较长，攀登困难，部分地段也可有混合攀登。
5级难度：攀登路线很长，几乎全是90度垂直冰壁，困难地方非常多，其中有很多混合攀登地形。
6级难度：攀登路线很长并且大部分是阿尔卑斯永久冰壁和混合攀登，特别困难。
7级难度：喜马拉雅等高海拔山区及无人涉足的偏远地区。攀登路线长，攀登难度和危险非常大。
攀冰技术：
攀冰分为德式技术与法式技术两种。
法式技术：法式攀冰不同于一般的攀岩，它用一支大冰镐攀爬，采用“两点支撑，一点移动”的技术，即用一只脚或一支冰镐支撑身体，移动另一只脚或冰镐，这种技术要求比较高，且冰坡超过60度时不适用此方法。法式技术的要领是：双手在胸前横握冰镐，一手握冰镐三通处，镐尖向下，另一手握冰镐1/3处，双手间距离相当于肩宽。双臂用力将冰镐扎牢于冰面，然后依次移动双脚，反复进行。
德式技术：这是攀冰比较安全的方法，与法式技术不同，它采用两支小冰镐，轮番插入冰雪坡中交替上升或下降，类似攀岩的方法，即“三点固定、一点移动”。现在大多数攀冰者都采用这种技术，适合攀爬坡度大于60度小于90度的冰壁。
攀冰注意事项：
1.攀冰前要勘察地形，考察冰质，选择攀登路线和时间。
2.掌握天气变化情况。冰质和天气对攀冰的影响最大。攀冰不宜选择冰太脆的地段，太脆的冰容易断裂，冰镐和冰爪抓不住。好的冰质表面冰层可能会稍稍发软，里层较硬，冰镐敲下去冰不易断碎。
3.冰质不好或形势险恶时就需用安全绳索进行保护。
4.除了一些人工浇筑的冰壁，攀冰一般选在深山峡谷之中，深山峡谷中的风很大，大风天不利于攀冰。
5.将冰镐扎入冰面时，不要用力过猛，而且冰镐不要晃动，因为这样会使冰面破裂，影响其稳固性。
6.踢脚时要用力使冰爪尖牢扎入冰面。正确的动作是：提脚的同时以膝关节为轴，利用登山鞋的重量，使脚平稳地前踢，使冰爪的两个前齿都能扎入冰面，第二齿应该抵住冰面。（注意：脚不要上下晃动，否则容易使冰面破碎而不牢固。另外，脚要平直，如果呈八字形扎入冰面，就不能充分发挥冰爪的作用）。
7.除安全带等必要的保护性措施外，攀冰时还必须佩戴头盔，以防碎冰坠落。
运动后护理：
攀冰运动使你身体强壮，但皮肤却会在冬天严寒的天气里受到伤害，所以在身体享受极限挑战的同时，要留心皮肤的保护。在攀冰时，冰雪表面反射的UVA、UVB紫外线和红外线具有很强的杀伤力，应该选用SPF25或更高的防晒用品和护唇膏，也可考虑穿防晒质料的服装。冷风会使皮肤出现鳞状裂纹，导致肌肤老化，建议在攀冰前涂抹冬季专用的润肤品。低温使皮肤容易流失水分，皮脂分泌缓慢，令肌肤干燥脱皮，所以在此也建议攀冰后的女士最好做个面膜，给肌肤补充水分，加速血液循环，对恢复皮肤光泽很有效。
在极限运动之后，一定要让身心得到充分的休息，运动之后稍事休息再去泡个温水浴，加一些用于放松神经和肌肉的浴盐。也可以尝试一下香薰治疗，通过薰蒸、吸入、敷治或按摩，达到放松的目的，建议选用治疗肌肉疼痛的薰衣草精油或帮助血液循环的油加利树精油。
